Qigong – bewusst bewegen.
Gesundheit unterstützen.
MEHR RUHE · MEHR ENERGIE · MEHR LEBENSQUALITÄT
In Bewegung
zur inneren Balance.
Qigong ist eine traditionelle chinesische Übungspraxis und ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit werden dabei miteinander verbunden. Geübt wird mit langsamen, fließenden Bewegungen, im bewussten Stehen oder in ruhigen Haltungen. Auch Lockerungs- und Dehnübungen, Klopfen, Selbstmassage und Akupressur können Teil der Praxis sein.
Für mich bedeutet das besonders: Wir üben, um Qigong durch das Zusammenspiel von achtsamer Bewegung, Wahrnehmung, Atem und innerer Haltung in den eigenen Alltag zu integrieren.
„Gesundheit entsteht, wenn wir in Verbindung sind – mit uns selbst, mit unserem Körper und dem, was uns umgibt.“
Qigong – Gesundheit bewusst unterstützen
Die Pflege und Erhaltung der Gesundheit ist ein wesentlicher Gedanke der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Qigong nimmt dabei eine besondere Rolle ein, weil du selbst aktiv wirst. Durch regelmäßiges Üben können Beweglichkeit, Koordination, Körperwahrnehmung, Ruhe und Konzentration gefördert werden.
Dabei geht es für mich darum, den eigenen Körper besser kennenzulernen und aufmerksam mit den eigenen Möglichkeiten umzugehen.
Was wir im Qigong üben
Qigong erschließt sich für mich aus dem Zusammenspiel von Praxis und Verständnis.
Wir richten den Körper aus, verlagern Gewicht, lösen unnötige Spannung und lernen Bewegungen zunehmend leichter und bewusster auszuführen. Manche Übungen sind fließend und bewegt, andere ruhig. Manchmal steht die Atmung stärker im Vordergrund, manchmal Haltung oder Aufmerksamkeit.
Gleichzeitig schauen wir darauf, warum bestimmte Bewegungen und Übungsprinzipien traditionell mit Gesundheit und Regulation verbunden werden.
Zu meiner Praxis gehören unter anderem:
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Lockerungs- und Dehnübungen
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bewusstes Stehen
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bewegte Qi-Gong-Formen
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Klopfübungen
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Selbstmassage
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Akupressur
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Übungen zu Atmung und Wahrnehmung
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„Kleine, regelmäßige Schritte können Großes bewirken.“
Das Qi im Qigong – und seine Bedeutung
Qigong wird häufig vereinfacht als „Arbeit mit der Lebensenergie“ übersetzt.
Der Begriff Qi gehört zu den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin. In den klassischen Überlieferungen wird Qi mit den Lebens- und Funktionsprozessen des Menschen verbunden – mit Atmung und Bewegung ebenso wie mit Versorgung, Regulation und dem Zusammenspiel unterschiedlicher Bereiche des Körpers.
Für unsere heutige Praxis muss Qi dabei nicht abstrakt bleiben.
Beim Üben beobachten wir ganz konkret, wie sich Bewegung verändert, wo Spannung entsteht, wie die Atmung reagiert und wie sich Stabilität, Leichtigkeit oder Ruhe anfühlen.
Verstehen und selbst erfahren
In meinen Kursen wechseln sich praktische Übungen und verständliche Theorie bewusst ab.
Ich zeige dir nicht nur, wie eine Bewegung ausgeführt wird, sondern auch, warum sie in dieser Form geübt wird und worauf du achten kannst.
So entsteht mit der Zeit ein tieferes Verständnis für Haltung, Bewegung, Atmung und Wahrnehmung.
Gerade wenn du Qigong bereits aus einzelnen Stunden, einer Kur oder aus Videos kennst, kann daraus eine neue Tiefe entstehen: durch genaues Üben, Wiederholen und das Verstehen der dahinterliegenden Prinzipien.
Für wen eignet sich Qigong?
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Viele Übungen lassen sich Schritt für Schritt kennenlernen und an die eigenen Möglichkeiten anpassen.
Qigong kann für dich interessant sein, wenn du
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etwas für deine Gesundheit und Beweglichkeit tun möchtest,
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deinen Körper bewusster wahrnehmen möchtest,
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einen ruhigen Ausgleich zum Alltag suchst,
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bereits erste Qigong-Erfahrung hast und tiefer einsteigen möchtest,
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oder Erfahrung aus Yoga, Meditation oder anderen Körperpraktiken mitbringst und einen neuen Zugang kennenlernen möchtest.
Gewachsen aus Tradition und Erfahrung
Mein Qigong-Unterricht ist aus langjähriger eigener Praxis, unterschiedlichen Einflüssen des Qigong und meiner fachlichen Ausbildung gewachsen.
Eine wichtige Grundlage für den Aufbau meiner Kurse bildet das Acht-Harmonien-Qigong nach Dr. Christopher Po Minar, mit dem ich mich während meiner Ausbildung im medizinischen Qigong am Anshen-Zentrum intensiv beschäftigt habe. Zugleich fließen Erfahrungen aus anderen Qigong-Praktiken in meinen Unterricht ein.
Im Mittelpunkt stehen für mich die Prinzipien hinter den Übungen und ihr Zusammenspiel von Bewegung, Atmung, Aufmerksamkeit und den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin.
So bleibt mein Unterricht in seinen fachlichen Wurzeln verankert und zugleich offen für die Erfahrungen und Entwicklungen aus langjähriger Praxis.
„Tradition gibt Orientierung. Erfahrung lässt daraus etwas Eigenes wachsen.“
Dein eigener Weg mit Qigong
Qigong ist ein Lernweg, der sich Schritt für Schritt entwickelt.
Aus gemeinsamem Üben, Wiederholen, Wahrnehmen und Verstehen kann mit der Zeit eine Praxis entstehen, die immer mehr zu dir passt. Welche Übungen dich begleiten, welche Schwerpunkte du setzt und welchen Platz Qigong in deinem Alltag bekommt, darf sich mit deiner Erfahrung entwickeln.
Vielleicht beginnt dein Weg ganz einfach mit Neugier.
Wenn du Qigong kennenlernen oder deine bisherige Praxis vertiefen möchtest, findest du bei meinen aktuellen Kursen und Seminaren verschiedene Möglichkeiten zum Einstieg und Weiterüben.