Tai Chi – die Stärke,
die aus Stille wächst.
BEWEGUNGSKUNST · WAHRNEHMUNG · INNERE MITTE
In der Ruhe liegt die Kraft.
Tai Chi Chuan – heute meist einfach Tai Chi genannt – ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst. Der vollständige Name verweist mit dem Begriff Chuan noch auf seine ursprünglichen Wurzeln als Kampfkunst.
Heute wird Tai Chi von vielen Menschen vor allem wegen seiner langsamen, fließenden Bewegungen und der besonderen Verbindung von Körper, Atmung und Aufmerksamkeit geübt.
Von außen betrachtet wirkt es oft ruhig und beinahe mühelos. Beim eigenen Üben entdecken wir jedoch, wie viel in dieser Ruhe geschieht. Wir lernen, unnötige körperliche und mentale Spannung loszulassen, unseren Körper bewusster wahrzunehmen und unsere Aufmerksamkeit immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen.
„In der Ruhe wird Bewegung spürbar.
In der Bewegung lernen wir uns selbst besser kennen.“
Mit Veränderung und Widerstand umgehen
Ein wesentliches Prinzip des Tai Chi besteht darin, Widerstand nicht automatisch mit noch mehr Spannung und Kraft zu beantworten.
Wir lernen wahrzunehmen, unsere Struktur zu bewahren und nachzugeben, ohne dabei unsere eigene Mitte zu verlieren.
Was wir zunächst körperlich erfahren, kann uns mit der Zeit auch unsere gewohnten Reaktionen bewusster machen: Wann werde ich angespannt? Wann halte ich unnötig fest? Und was verändert sich, wenn ich nicht sofort dagegenhalte?
„Manchmal verändert Tai Chi nicht den Widerstand –
sondern die Art, wie wir ihm begegnen.“
Eine besondere Form – Tai Chi nach Cheng Man-Ching
In meinen Kursen lernst du die 37er-Form nach Professor Cheng Man-Ching, einem der prägenden Tai-Chi-Meister des 20. Jahrhunderts.
Eine Form ist eine festgelegte Folge einzelner Bewegungsbilder – sogenannter Figuren –, die miteinander verbunden werden und schließlich einen fließenden Bewegungsablauf ergeben.
Cheng Man-Ching verdichtete die traditionelle Yang-Form und schuf eine vergleichsweise kompakte Form. Ihre besondere Qualität liegt für mich darin, dass sich darin eine große Tiefe der Tai-Chi-Prinzipien erschließt.
Wir erarbeiten sie Figur für Figur und beschäftigen uns von Anfang an mit den Prinzipien hinter den Bewegungen. Eigenständige Übungen helfen dabei, diese zunächst wahrzunehmen und anschließend in die Form zu übertragen.
„Wir lernen nicht zuerst die Form und danach Tai Chi.
Wir lernen Tai Chi, indem die Form entsteht.“
Eine Kunst, die mit der Erfahrung wächst
Tai Chi zu lernen lässt sich ein wenig mit dem Erlernen eines Musikinstruments vergleichen. Zunächst braucht es Grundlagen und Übung, bis Bewegungen vertrauter werden. Doch die Technik zu beherrschen ist nicht das Ende – sie eröffnet erst den Raum für die eigentliche Kunst.
So können wir auch im Tai Chi in vertrauten Bewegungen immer wieder neue Feinheiten entdecken und unser Verständnis vertiefen.
„Die Form kann man lernen.
Die Kunst darin kann man ein Leben lang entdecken.“
Für wen eignet sich Tai Chi?
Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst weder besonders beweglich noch sportlich sein.
Tai Chi kann für dich interessant sein, wenn du eine besondere Form bewusster Bewegung kennenlernen, deine Körperwahrnehmung entwickeln, mehr Ruhe in Bewegung erfahren oder dich intensiver mit dem Zusammenspiel von Körper und Geist beschäftigen möchtest.
Vielleicht kennst du bereits Qigong, Yoga, Meditation oder andere Körperpraktiken. Vielleicht ist Tai Chi für dich aber auch vollkommen neu.
Entscheidend ist nicht, wie schnell du eine Form lernst, sondern die Bereitschaft, dir Zeit für Bewegung, Wahrnehmung und eigene Erfahrung zu geben.
Dein Weg mit Tai Chi
Der Einstieg beginnt in der Regel mit dem Tai Chi Basiskurs – Level 1. Hier lernst du die ersten Figuren der 37er-Form nach Cheng Man-Ching und machst dich mit den grundlegenden Prinzipien des Tai Chi vertraut.
Der weitere Lernweg baut darauf auf: In den nächsten Levels wird die Form Schritt für Schritt erweitert und vertieft. Neue Figuren kommen hinzu, Bekanntes wird wiederholt und zunehmend verfeinert.
Du musst also nicht alles auf einmal lernen. Jeder Level ist ein weiterer Schritt auf deinem Weg mit Tai Chi und gibt dir Zeit, das Gelernte zu üben, zu erfahren und zu festigen.
Wenn du Tai Chi kennenlernen und deinen ersten Schritt auf diesem Weg machen möchtest, findest du hier meine aktuellen Kurse.